Así que si se te están olvidando las cosas, estos tips te interesan........
Hay ciertos hábitos que se deben de seguir siempre para mantener el cuerpo sano, pues si el cuerpo está sano, nuestra mente también.
- Procurar dormir por lo menos 8 horas diarias
- Hacer ejercicio regularmente
- Mantener la memoria activa con ejercicios diarios
- No fumar
....pero, para estar aún mejor, hay ciertos alimentos claves que nos ayudan tanto a retrasar la perdida de la memoria como a invertir este proceso.
(Todas las porciones de las que se hablan a continuación deben de ser del tamaño de la mano aproximadamente.)
Pescado
Es alto en omega 3.
Como el salmón, la sardina, etc. Los estudios dicen que se deben de comer 3 porciones por semana.
Se puede comer cocido o crudo, pero por higiene y salud se recomienda que siempre se coma cocido.
El pescado ayuda a contrarrestar la perdida de la memoria.
Moras
Pueden ser fresas, zarzamoras, moras, cerezas, frambuesas, etc.
Tienen componentes que ayudan a que no destruyan las células de la memoria dentro del cerebro y también ayudan a mantener la capacidad de la memoria del cerebro.
Las blueberries son consideradas hasta medicinales (1 taza al día) invierten la perdida de memoria
Vegetales de hojas verdes
Pueden ser las espinaca, lechuga, berros, etc.
Se recomienda 1 copa por día, no importa si es cocida o cruda, pero si es cocida debe de ser en poca agua y no durante mucho tiempo.
Cafeína
Ayuda a evitar la pérdida de la memoria, sobre todo a las mujeres les ayuda tomar de 2 a 3 tazas al día.
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